Wprowadzenie Marzenie o imponujących ramionach jest powszechne w świecie treningu siłowego. Niestety, wiele osób popełnia błąd, skupiając się na izolacjach na mięśnie ramion, które nie przynoszą oczekiwanych efektów. Ten artykuł przyjrzy się najlepszemu planowi treningowemu pod budowę ramion, który opiera się na zasadzie skupienia się na wielostawowych ćwiczeniach. To właśnie te ćwiczenia pozwalają na osiągnięcie […]

Najważniejsze parametry treningowe, które należy skrupulatnie uwzględnić, aby osiągnąć najlepsze efekty i stale podnosić swoją wydajność. Poniżej przedstawione są parametry treningowe, które stanowią fundament udanej praktyki: Progresywne Przeciążanie (Progresja) Jednym z głównych filarów skutecznego treningu siłowego jest progresywne przeciążanie. Oznacza to, że każdy kolejny trening powinien być wyzwaniem trudniejszym niż poprzedni. Ten cel można osiągnąć […]

Sukces na siłowni to marzenie wielu osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze światem fitnessu. Często jednak skupiamy się na detalach i drobiazgach, zapominając o najważniejszych kwestiach. Chociaż nie zawsze jestem zwolennikiem zasady Pareto, muszę przyznać, że w większości przypadków sprawdza się ona znakomicie. Oto lista kluczowych aspektów, na które warto się skupić sukces na siłowni, […]