Wprowadzenie Poszukiwanie skutecznych metod treningowych często prowadzi do wykorzystania sprawdzonych technik. Jednak czasami pojawiają się wyjątki, które przynoszą rewolucyjne podejście do rozbudowy mięśni. Jednym z takich podejść jest trening z ograniczeniem przepływu krwi (BFR – Blood flow restriction). Mimo że to nie nowa technika – badania na ten temat datują się od lat 90. Większość […]
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo regularnych treningów i zaangażowania na siłowni, nie widzisz oczekiwanych efektów w postaci wzrostu mięśni? Okazuje się, że istnieje kilka powszechnych błędów, które wielu z nas popełnia podczas treningu, a które mogą skutecznie hamować rozwój naszej masy mięśniowej. W tym artykule przyjrzymy się pięciu takim błędom i przedstawimy sposoby, jak […]
Wprowadzenie Marzenie o imponujących ramionach jest powszechne w świecie treningu siłowego. Niestety, wiele osób popełnia błąd, skupiając się na izolacjach na mięśnie ramion, które nie przynoszą oczekiwanych efektów. Ten artykuł przyjrzy się najlepszemu planowi treningowemu pod budowę ramion, który opiera się na zasadzie skupienia się na wielostawowych ćwiczeniach. To właśnie te ćwiczenia pozwalają na osiągnięcie […]
